オルビスマガジンにて
「正月太り解消は食生活の見直しから
1週間ダイエット献立」
1週間分の朝昼晩の献立と、その中から4品のレシピをご紹介しています。
年末年始でちょっと重くなった体をすっきりとベストな体にもどすには。。。
食事を抜けば体重は減るかもしれないけど、けして健康的ではありません。
大切なのは体重ではなく、基礎代謝をあげて自らの力でエネルギーを消費しやすい体にすることだと考えます。
基礎代謝とは体温維持心臓、呼吸など人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
寝ている時も、テレビを見ている時も、何もしていないと思う時でもエネルギーは消費しているのです。
基礎代謝は性別年齢によっても変わりますが、食事内容を見直し食べる順番を気をつけたり、日常の中でできる軽いトレーニングを取り入れることで基礎代謝は上がり脂肪が蓄積しずらくなります。
まずは1週間。
食事の内容や食べ方の工夫を提案させていただきましたので、
ご覧いただける機会がありましたらぜひ！
editor/rino oguchi
photos/kiyono hattori
illustrations/ayu iwashima
text/ai kashiwagi
黄川田としえのオフィシャルホームページ 